cba球员如何训练？
荆屹最佳答案
我们教练在CBA的时候曾带过两支球队，一个是广东宏远青年队，另一个是福建浔兴青年队（就是现在的福建男篮）。我作为随队记者兼翻译，有幸看过他们训练。先说宏远吧，那时候易建联、杜锋都是宏远的队员，还有王仕鹏、朱芳雨、周鹏。他们的训练量非常大，投篮训练非常苦，我记得有一个训练内容是以一分钟计时，投进多少球算多少钱，当时易建联的月薪好像是1万元，投进60个球，就赚6万！所以那些老队员都很拼命的投篮。除了投篮以外，对抗性强，动作大也是宏远训练的一大特色。有一次和浙江广厦的比赛，李春江指导怒斥队员：“你们今天这个样子，对得起球队给你们开的工资吗？你们今天打得这叫篮球吗？”
再说一下现在福建队的训练，因为我是最近这几年才去采访的。感觉变化不大，依旧是非常刻苦的训练。但是和以前不同的是，现在有大量的体能训练和战术演练，以前的福建队更偏向技术流。每次训练结束后，主教练叶鹏都要求队员把每个回合的细节用文字表达出来，然后写训练总结。
其实无论什么水平的球队，训练都是十分艰苦的，NBA也不例外。科比曾经爆料他训练后手指骨折，而勇士队很多球员都在练完水后，由于水的冰寒导致感冒发烧。所以说不管是CBA还是NBA，运动员们都很辛苦，只是球迷们看不到他们平时的努力而已。
1、体能方面
俗话说“艺高人胆大”，其实对于一个优秀的运动员来说，这句话也同样适用。体能好，对于运动比赛的适应程度也就越高，在对抗或者是比赛强度越来越大的时候越能够占得优势。很多国内球员在年轻时往往都只注重个人技术的训练，而忽视了对于体能的锻炼。对于有氧体能和专项体能的缺乏往往是出现过早“职业生涯衰竭”的重要原因。
因此从年轻开始就注意两个方面体能的训练对于成为顶级运动员至关重要。有氧体能主要指慢跑、长距离的变速跑以及游泳等训练方式。而专项体能则主要指爆发型力。在进行体能训练时应将两者有机地结合到一起，在提高耐力的同时重视爆发性力量的练习。
2、投篮方面
投篮应该说是中国运动员的拿手武器，但同时又存在训练不够科学化以及过度相信感觉的问题。因此在进行投篮训练时应注意两点：一点是在保持原有较高投篮命中率的基础上多练接球就投，因为这样才是比赛中最常用的方式；另一方面也要有意识地增加远距离投篮的次数，增强自己在场上时的威慑力。提高投篮质量以及增加远投距离将有助于提升你的身价的。
3、防守技术
“赢球靠进攻，夺冠靠防守”。这句话是所有职业体育项目中颠扑不破的真理。作为对于中国球员来说最薄弱的一环，如何提高自己的防守质量不仅对于球队有好处，同样也对自己在队中的地位有帮助。对于后卫和前锋来说，一定要在横移速度上下工夫，加强体能的储备和对于专项肌肉的训练。而对于中锋来说，由于对位的主要是进攻组织者，因此除了要提升对抗能力外，更要强调对于身体和移动中对手的卡位。
除了在训练中要有意识地加强外，日常生活中也应该多积累在电视上观察高水平选手在对抗中的跑位和保护自己技术动作的环节，有选择地学习运用到自己的实际对抗中。毕竟防守是一门学问，需要实战中的历练和总结。
4、对抗和心理素质
很多中国球员都苦于对抗差，这其实也有两方面原因：一是力量的绝对值比欧美对手低，一方面又是技术和对抗结合得不够紧密。对于后者则应加强篮下脚步和对抗同时结合的训练，而不是在无对抗或是弱对抗的条件下重复性的练习自己的技术。在对抗中练技术，用技术结合对抗才能最终提高自己在比赛中的表现。
其实中国的球员在心理上不如国外对手主要在于实战的比赛场次和关键场次经验不足。CBA联赛从强度到长度都与NBA有不小差距，因此在实战中提高自己心理承受力，特别是要在每年季后赛这种大心脏的舞台上去锻炼自己才是最终的提高之路。
